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| | | | | | | Carreras Organizadas | | | | | | |
El concepto de fitness, que podría traducirse como estado físico,
no solo corresponde a la realidad de capacidad física de una persona.
El termino también implica la búsqueda del mejor estado de salud
y calidad de vida en los componentes, físicos, mentales, sociales y
espirituales. En términos prácticos el fitness tiene elementos
determinantes:
· La resistencia: o capacidad de resistir un esfuerzo físico por largo tiempo, el ejemplo es la carrera de Maratón.
· La potencia: o capacidad de realizar trabajo en el menor tiempo posible. El ejemplo es el de una persona que levanta el mayor peso posible en unos cuantos segundos, o la capacidad de un individuo de acelerar al máximo durante un sprint.
· La Flexibilidad: que corresponde al rango de movilidad articular de un segmento especifico que compromete una o varias articulaciones.
· La composición corporal o Antropometría: Nuestro cuerpo macroscópicamente esta constituido por hueso, grasas, músculo y tejido residual (4 componentes), la relación entre cada uno de estos componentes juega un papel muy importante en el metabolismo y en la capacidad física. Si los niveles de grasa están elevados, el riesgo de padecer enfermedades crónicas no trasmisibles aumenta, al igual que se encuentra un deterioro importante en la capacidad motriz y en la habilidad física.
· La coordinación motriz: se refiere a los aspectos de habilidad motriz o habilidad biomecánica. El ejemplo claro es la capacidad de desarrollar una actividad deportiva eficiente, con gasto energético mínimo.
El entrenamiento diario debe llevar el estimulo a cada uno de estos componentes, claro en diferente proporciones según la modalidad deportiva. Cuando todas las condiciones se encuentran aceptables, mas un estado de salud sin enfermedad, se denomina Total Fitness.
Para que un atleta llegue a su máximo rendimiento se requieren algunas condiciones especiales y bien diferenciadas. La primera della es el potencial genético. El genoma humano, nuestro almacén de información también determina biológicamente las capacidades de un individuo para realizar trabajo, así por ejemplo factores definitivos en la competencia como, la talla, la velocidad, la potencia máxima alcanzada, el consumo de oxigeno, la habilidad motriz, entre otros factores dependen sustancialmente de la herencia.
La herencia necesita nutrirse muy bien para desarrollar ese potencial y lo podemos lograr con una alimentación adecuada. Único camino para lograr el mejor estado de reservas orgánicas dentro de nuestro cuerpo, estado nutricional que será definitivo en mantener la funcionalidad de nuestro cuerpo sometido a grandes esfuerzos. Un cuerpo bien nutrido permitirá lograr las mejores marcas y evitar el deterioro por sobrecargas y por efectos de enfermedad.
El tercer elemento para lograr el mejor potencial es el entrenamiento. Cada uno de los componentes de la actividad física debe ser entrenado de forma específica según las metas y objetivos propuestos para la competición o para el logro de una mejor salud.
En el entrenamiento deben tenerse en cuenta la individualidad biológica, que implica que los modelos de entrenamiento aunque iguales en estructura serán diferentes en intensidad, gasto calórico y velocidad.
Los componentes del fitness varían en su respuesta en el tiempo; así para lograr correr una Maratón, el estimulo deberá ser continuo y por meses para lograr entrenarse para terminar la distancia escogida. La potencia en cambio mejorara y serán evidentes los cambios después de algunas semanas de entrenamiento de fuerza y la flexibilidad se modifica diariamente, de echo dejar de entrenar la flexibilidad o estar sometidos a factores que la afecten como el estrés, hacen que nuestra capacidad de ser flexibles disminuya notablemente.
En la práctica de cualquier actividad deportiva se corre el riesgo de sufrir ciertos percances, nosotros te hacemos unas sugerencias para evitarlos y superarlos para no dejar tu actividad deportiva, por lo cual te invitamos a navegar aquí www.juanchocorrelon.com para una mayor información.
El saber alimentarse es importante para una buena salud y debe ser consecuente con la actividad deportiva que se realiza.
La forma de alimentarse se debe tener en cuenta como parte de la preparación de una competencia deportiva, por lo cual te invitamos a navegar aquí www.juanchocorrelon.com para una mayor información.
